hi tec

[...] mega uczucie. Później bareczki. Zamiast wyciskania wąskiego na trica, zrobiłem francuskie siedząc i musze powiedzieć, że super rozciągnięcie i zarazem spięcie. Na koniec młoteczki. Zając zostawił prezenciki dla dzieciaków w ogrodzie – po prostu nakręceni jak kukułka ha ha. Lubię oglądać, taką dziecięcą, nieskrępowaną radość ! Następnie do Taty [...]

[...] a bicepsik najpierw mocno sztnga, a później dobicie hantlami Na koniec brzuchol kółeczko i spięcia. Super trening, ekstra samopoczucie – trzeci trening pod rząd, jutro raczej regeneracja czyli cardio i sauna. Na obiad świąteczny do Teściów, a po nasiadówie pograliśmy z dzieciakami w kosza na podjeździe ;) Jutro powrót do Prusic i nowa stancja ;)

14 – 04 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg jajka + razowiec https://iv.pl/images/55915127363877413334.jpg wafle ryżowe + WHEY C-6 makaron + kurczak + suszone pomidory + groszek + szpinak makaron + kurczak + suszone pomidory + groszek + szpinak https://iv.pl/images/04387169479772900614.jpg [...]

12 – 05 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg jajka + razowiec Wafle + whey c-6 + kawa Ziemniaki + kurczak + szparagi https://iv.pl/images/63643364707407375616.jpg Razowiec + kurczak https://iv.pl/images/47531944613023156975.jpg http://iv.pl/images/19790760949002356204.jpg 10 min orbit rek Superserie Wyciskanie na skosie [...]

Tak czytajac co piszesz, to sobie troche po czytalem o tym wszystkim i mysle ze taki cykl by byl dobry 6:00-Posilek 1(wstaje)( Animal Flex) 6:30(Animal Omega) 7:00(NOW ADAM, Animal Cuts) 7:15(Man – Clout) 7:30-trening I(Pvl – Vextargo) -po(Nutrend - Amino BCAA Extreme, Hi-Tec Nutrition – HMB, Optimum 100% Whey Gold [...]

[...] barków. Ciężary powtórzone lub minimalnie większe jak w zeszłym tygodniu. Za tydzień będę chciał dorzucić po 2kg w każdej serii unoszeń w przód i bok, bo teraz jest bardzo technicznie, a lekkie zarzuty nie powinny zaszkodzić. Szczególnie, jak czytam, że niektórzy robią unoszenie bokiem po 25-30kg ;) Nie wiem czy to zasługa Napalmu, ale [...]

Dużą przyjemność sprawiły mi Wasze opinie. Dzienniczek prowadzę w dziale Senior SFD + 35 wspólnie ze swoją dziewczyną Anią, więc serdecznie zapraszam do śledzenia naszych treningów. Obecnie oboje jesteśmy w fazie budowania masy. Oboje w swoim debiucie zdobyliśmy medale na MPJiW w Kielcach. Rodzinka na masie Ania_B. i RedAlert Październik/listopad [...]

Moja aktualna dietka IF którą już wdrożyłem od poniedziałku. Klasycznie dwa okienka żywieniowe pierwsze 10:00 - 12:30 drugie 18:30 - 21:00. Białko 1,8 na kg masy ciała. Obecnie ważę 90 kg. Dołożyłem więcej tłuszczu w porównaniu z ostatnim IF a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/13/740921c0af6b47e385b520acb0b8793a.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 60 g Whey C- 6 - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola - Diabelski Pazur – 1 g - Wapń 500 mg

[...] /SFD/Images/2016/6/26/97497d007605470f92832b73cee7d923.jpg /SFD/Images/2016/6/26/c1ce9170b12c4faf8c9e154f2ae8fcf5.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg

[...] 5.JAJECZNICA Z KIEŁBASĄ 4 jaja + 100 g kiełbasy i buły /SFD/Images/2016/7/14/5b0d7f1d04ff4d2ea5175b4ec503cb94.jpg /SFD/Images/2016/7/14/ae7269ed5bd34626a88ccf8745e323ea.jpg - Probiotyki - Be Fit protein 60 g - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg /SFD/Images/2016/7/14/0a6cf22d2c714966b7201a53907b1558.jpg

[...] 5. PIEROGI Z JAGODAMI /SFD/Images/2016/7/15/24766e32fb614ba987522636ad4a487d.jpg /SFD/Images/2016/7/15/30b22eeec2b546a2affd29bf93daf8bb.jpg /SFD/Images/2016/7/15/db8c33a93e034db283ab3fb4e83a0e82.jpg - Probiotyki - 30 g be fit protein - 30 g Whey C-6 - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy

[...] W końcu czysta dieta, ile można żreć :P ale ogólnie nie miałem ochoty jeść za dużo /SFD/Images/2016/7/18/e2983c5129f5465a860887e711fd78f0.jpg /SFD/Images/2016/7/18/163a76d6c0f74cd48dd723b43b71c65c.jpg - Probiotyki - ZincMag 3 tabletki - 60 g Whey C-6 - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec Zincmag – 3 kapsułki - witamina D – 2000 iu

[...] RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g Whey C-6+ 50 g masła orzechowego + owoce /SFD/Images/2016/7/24/fb033a10579a49f582ed43c9b5852dee.jpg /SFD/Images/2016/7/24/101aa56b9d5d467d80a381e45431118a.jpg - Probiotyki - Vitamin A-Z 2 tabsy - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy /SFD/Images/2016/7/24/f5903f564d124593b6ff06917ccf934d.jpg

[...] 5.RYŻ SŁODKI 100 g ryż + 30 g Whey C-6 + owoce /SFD/Images/2016/7/29/4f9328acd25a41c7aad9b610f1480aa1.jpg /SFD/Images/2016/7/29/41fc190515604e85876d08e0b56bbed5.jpg - Probiotyki - 30 g Whey C-6 - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg /SFD/Images/2016/7/29/5d16e0c97e4e4064a577d7bd23584be5.jpg

[...] 5. JAKIEŚ CIASTKI od podopiecznych :) /SFD/Images/2016/7/31/8247ee35d8c74124a7501cef24d73f0e.jpg /SFD/Images/2016/7/31/099c50bf71e84407a3c0d77823444d81.jpg - Probiotyki - 30 g be fit protein - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy /SFD/Images/2016/7/31/be39df9dce304b7fbea5022dfc2878d0.jpg

[...] makreli wędzonej http://iv.pl/images/63361451634136691238.jpg http://iv.pl/images/87468340419610190466.jpg http://iv.pl/images/32771305267514246406.jpg Na razie suplementacja jeszcze podstawowa, ale niedługo ruszymy dużo mocniej :) - Probiotyki - ZincMag 3 tabletki - 30 g Whey C-6 - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec Zincmag – 3 kapsułki

[...] TRENINGI w czasie : 40 g Carbo Pur Po treningu: 100 g SuperMass 80 g Creasteronu /SFD/Images/2016/8/9/8328929c51fc47fdb0be208f7d512bd6.jpg /SFD/Images/2016/8/9/80ae9395ec5041868f64a003377cf059.jpg - Probiotyki - Enzymy - 80 g Creasteron - 15 g Blade - 100 g Supermass - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg

[...] /SFD/Images/2016/8/10/c15c088580e243508a1f5389aef9057b.jpg - 15 g Blade - 30 g Be Fit Protein - 80 g Creasteron - 35 g Carbo Pur - Probiotyki - Enzymy trawienne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - MSM 10 g - Diabelski pazur /SFD/Images/2016/8/10/e1a50902dc034681bc492131e29e6b8f.jpg

[...] /SFD/Images/2016/8/12/524fe43b8ac74917ba298970e9057487.jpg - 100 g SuperMass - 80 g Creasteron - Probiotyki - 100 g Super Mass - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Wapń 500 mg - MSM 10 g - Diabelski pazur /SFD/Images/2016/8/12/c6f84e71277b424fbbd98d6ce239f880.jpg